顔の中で一番印象に残るパーツはやっぱり目ですよね。あなたは普段目力を鍛える訓練をしていますか?
目を見ただけで表情が読めるぐらい目が相手に与える印象は非常に重要です。
今回は、目力を鍛える訓練や目元専用のアンチエイジングについて解説していきながら、顔の表情を若返らせるコツについて紹介していきます。
瞼(まぶた)がたるんできたら要注意!疲れ目を解消する方法
加齢に伴い瞼の筋力が下がり皮膚がたるんで、次第に目を覆いかぶさるようになってきます。
それによって目が小さくなってしまうだけでなく、印象が悪くいつも疲れているように見られてしまいます。
瞼の顔の中でも皮膚が非常に薄いため、たるみやちょっとした刺激に弱く、又、血液やリンパの流れが滞りやすいパーツです。これは加齢による原因以外でも、ストレスや瞬きの回数によるものが大きいようです。
目元の皮膚は頬の皮膚と比べるとたったの三分の一か二分の一しかなく、皮脂腺も少ないので乾きやすい環境となっています。
水分や油分を蓄えておく力も少ないので、乾燥や紫外線による刺激に非常に弱くなっています。
印象に残りやすい目ですから、瞼のたるみを解消するだけで目がぱっちりと開いて活き活きとした表情を作るが可能です。
それでは、瞼のたるみ解消のケア方法を見ていきましょう。
瞼のむくみ解消法
目元は狭いパーツでも、毛細血管やリンパが密集しています。
過度の疲労や飲酒によって血液やリンパの流れが滞り、瞼の老廃物の排出が上手く進まずむくんでしまいます。
そのむくみを何日も放っておくと、老廃物が溜まってむくみがそのまま定着してしまいます。するとそのむくみの重みに耐えられず、さらにたるみが加速してしまうので早めのケアが大切です。
むくみを解消するためには、まぶたの血行促進のためにツボの指圧マッサージや暖かいタオルを目に当てていきましょう。
寒い冬場などはぬるま湯で洗顔すると、寝ている間の皮脂や汚れがすっきり落ちるだけでなく顔の血行促進にもつながります。他にもパソコンやスマホを長時間閲覧した疲れ目の解消のために、温めたホットタオルで目を覆っておくと目の周りの血行促進ができます。
指圧マッサージをする場合には、ツボだけをピンポイントで押す事が大切です。あまり手で皮膚の薄い目の周りを刺激しすぎると、乾燥やシワを招く要因となってしまいます。
瞼のたるみ解消ツボは、救後という目尻の斜め下のくぼみを押してあげると良いでしょう。
他にも目の下の骨のすぐ下にある承泣のツボはたるみ取りに効くので、いつも気がついたときに数回プッシュする習慣を身に着けておくと良いでしょう。
たるんできた瞼の上の筋肉を鍛えるエクササイズ
瞼がたるんできたと感じたら、毎日1分間だけでもいいので、瞼のエクササイズをしましょう。
目をぎゅっとつぶって5秒間キープした後に、パッと開けるエクササイズを5回程繰り返して下さい。
他にもまずは指で天井、右、左、床を指差してそれを目で追うといったエクササイズもおすすめです。
顔を上下右左に動かさずに、目だけで指差した方向を追うようにして下さい。
目元の栄養補給におすすめの成分
皮膚が薄く乾燥しやすい目元には、常に栄養補給をしてあげる必要があります。外からのスキンケアと食品によるインナーケアを同時進行で続けていくのが理想的です。
これからそれぞれのケア法について紹介していきたいと思います。
コラーゲン
コラーゲンがアンチエイジングに効果的な事はご存知かと思いますが、実は肌だけでなく、目の角膜や硝子体にもコラーゲンが存在していて、目の老化を防ぐ役割をしています。
コラーゲンも加齢に伴い年々体内で生成される量は不足してくるので、毎日補ってあげる必要があります。コラーゲンは一時的に摂取しても、毎日消費していくので、長いスパンで継続的に摂取し続けるのが理想的です。
豚足、鶏肉の皮やシャケの皮、魚のカレイなどにコラーゲンが豊富に含まれていますが、毎日そういったメニューを用意するのが難しい場合には、コラーゲンドリンクやコラーゲンゼリー、コラーゲンパウダー、コラーゲンサプリメントを活用していくと良いでしょう。
購入する時のポイントは、成分がコラーゲンオンリーの物よりは、コラーゲンの吸収を高めるビタミンCやプラセンタなどプラスアルファ成分が配合されている物をチョイスするのがコツです。
ブルーベリー・ルテイン
パソコンやスマホ、ゲーム機などを長時間使用すると、ブルーライトの影響によって活性酸素を生み出す要因を招いてしまいます。さらに加齢に伴い、目の水晶体が濁る白内障や加齢黄斑変性によって、視力がどんどん落ちてきて目力も次第に弱まってきてしまいます。
そんな時には、抗酸化パワーの高いブルーベリーやルテイン成分配合のサプリメントを摂取すると良いです。
これらの成分は通常の食物にはごく微量しか含まれていないので、ドリンクやサプリメントなどで効率よく摂取していく事が望ましいです。
まとめ
今回は顔の表情をより若く見せるためのポイントとして、目元のケアを重点的に置きながら解説してきました。
目元に活力がみなぎって目力がアップする事によって若く見られるようになるだけでなく、あなたという存在の印象を深く残すのにも大変効果的です。
瞼といった目の周りのケアも毎日1分程度でOK といった手軽なものなので、毎日のルーチンワークとして目元のエクササイズを取り入れていって下さいね。