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 肌トラブルのタイプ別におすすめのサプリメントの選び方


肌トラブルのタイプ別におすすめのサプリメントの選び方

お肌が荒れるのは何らかの原因があるはずです。肌荒れが起こったら何日かさかのぼってどんな生活をしているか思い出して見ましょう。睡眠はきちんと取っていましたか?規則正しい生活を送っていましたか?バランスよく栄養を取っていましたか?

これらの中で特におろそかにしがちなのは栄養です。

男性は特に自分で自炊する人が少なく、ついつい食事内容が偏りがちです。また、栄養バランスが大きく肌の健康に影響することを理解している男性もまだまだ少ないのが現状です。年齢を重ねれば重ねるほど栄養バランスは肌状態にとって重要度が増してくることをしっかり理解しておきましょう。

中にはバランスの良い食事をしたくても時間がなくて出来ないという人も多く、弁当や外食に頼りがちになります。そんな栄養バランスを普段の生活でなかなか摂れない人におすすめのアイテムがサプリメントです。

1日1~3錠で食事では補えない栄養を摂る事が出来るので積極的に活用してください。では、肌荒れが起こったときにどんな成分が入ったサプリメントを選ぶと良いか紹介したいと思います。

ニキビ改善に効果的なサプリメント成分

ニキビは大人がストレス社会において精神的なものや生活習慣の乱れなどが原因で起こります。大人ニキビに効果的なサプリメント成分は:

  • ビタミンB群

  • ビタミンC

  • ビタミンA

  • レチノイン酸

  • コンドロイチン

  • グルコサミン

  • ギャバ

  • カルシウム

特にビタミンB群はニキビの炎症を抑え、皮脂腺の活性化を抑えます。また、ビタミンB群とCの働きにより皮脂の酸化を抑制します。そして、肌のターンオーバーを助けるレチノイン酸やビタミンAもとても重要です。

大人ニキビはストレスによって発生する事も多いのでストレスを感じている人におすすめなのはギャバやカルシウムなので、この成分もしっかりとサプリメントで摂るようにしましょう。

肌の乾燥に効果的なサプリメント成分

肌が乾燥すると様々な肌トラブルがおきます。ニキビ以外にもシミやシワなどのトラブルも引き起こすので、お肌のために乾燥を改善することはとても大切です。肌乾燥の改善に必要な成分は:

  • ビタミンC

  • コラーゲン

  • ヒアルロン酸

  • イソフラボン

  • ヨクイニン

  • ラズベリー

  • プルーン

  • グリチルリチン

肌の乾燥が気になる人は肌の保湿力を高めてくれるヒアルロン酸やアミノ酸が足りていない人が多いです。肌の代謝が悪くターンオーバーが正常でない可能性もあるのでクエン酸を含むラズベリーを摂取すると良いでしょう。

そして、乾燥肌の人はハリも失われている可能性が高いのでコラーゲンやヨクイニン、プルーンを摂取すると良いでしょう。

オイリー肌で肌荒れする人に効果的なサプリメント成分

オイリー肌もそのままにしておくとニキビが出来てしまうので、しっかりと改善していきましょう。オイリー肌を改善する成分は:

  • ビタミンB群

  • ビタミンC

  • アスコルビン酸

オイリー肌の人は必要以上に皮脂が分泌されているか、必要以上に肌にとどまっている人が多いです。そのため、皮脂の酸化を抑えつつ、皮脂量をコントロールするサプリメントが必要です。

皮脂分泌を抑え、毛穴を引き締めるのがビタミンB群とビタミンCなのでしっかりとサプリメントで補いましょう。そして、アスコルビン酸はピュアビタミンCといって通常のビタミンCよりもさらに効果が高く、素早く効果を発揮するので、入っているサプリメントがあれば積極的に取り入れる事をおすすめします。

敏感肌の人に効果的なサプリメント成分

敏感は肌になると少しの刺激でも肌が反応してしまい、赤みやかぶれヒリヒリなどが起こりなどのトラブルが起こります。敏感肌を改善する成分は:

  • αリポ酸

  • ビタミンC

  • DHA

  • EPA

  • ミネラル

敏感肌の人は表皮の肌バリア機能を保つ事が最も重要なポイントになります。DHAとEPAは血液をサラサラにするので表皮に良質な皮脂を分泌させ、強固なバリア機能が維持されるため、非常に重要です。

まとめ

このように、肌荒れの悩み別に必要な成分を紹介しました。もし、肌荒れで悩んでいたら上記の成分が含まれているサプリメントを積極的に摂るようにしましょう。

大前提として栄養は食事から摂るのが最も理想的なので、普段の食事バランスを心がけ、それだけでは足りない成分をサプリメントで補うようにしてください。

サプリメントを飲んでいるからといって普段の食事をおろそかにするのは、絶対だめだということを年頭においた上で上手にサプリメントを活用してくださいね。