年齢を重ねていくのに連れて筋力が低下したり、疲れやすくなったり、髪の毛が薄くなってきたりと、目に見えて老化が進んでいくのは男女に共通で現れるトラブルです。中年、シニアの年代のなってくると頭皮・髪のお悩みは特に顕著に表れてくるのではしょうか。
さらに最近では30代、40代の段階でも抜毛で悩む男性も増えているようですが、皆さん一体どのようなケアで乗り越えているのでしょう？
今回は抜毛の進行を防ぐために、頭皮環境の仕組みや頭皮環境を健康に保つケア法について解説していきます。
頭皮環境の活性化を図るための大切なポイント！
抜毛の主な原因は、頭皮の毛穴が汚れによって塞がれている、血行が滞っている状態があげられます。こうなると、次第に毛穴の奥にある毛母細胞にまでしっかりと栄養分が行き渡らなくなり、丈夫な毛や新しい毛が育たちにくい環境を招くのです。
また加齢に伴う血行不良によって体の先端である頭皮までしっかりと血液が巡らなくなってしまいます。
それを防ぐためには、抜け毛を予防すると同時に髪が育ちやすい環境を整えてあげることが大切です。
それでは、おすすめの頭皮環境改善のためのケア法について、紹介していきますね。
お風呂で頭皮の毛穴をリフレッシュ！
毎日のお風呂は可能な限り、シャワーで済ませず湯船に浸かる習慣を身につけましょう。
頭皮には毛穴が密集しているので、汗を出すための経路がたくさん集まっています。肩から下の部分を湯船でしっかり温めていくことで、次第に顔や頭皮から汗が流れてきます。
頭皮からたっぷり汗を流す事によって、毛穴が全開して老廃物がしっかり流れ出ていきます。それによって新しい栄養分の吸収力もアップするし、血行促進効果を促す事が出来ます。
洗髪にも工夫をしてみてください。
まず、洗髪の温度をあまり熱々のお湯を使わないように注意して下さい。頭皮の皮脂を取り切ってしまうと、乾燥を招き今度はフケや乾燥による抜毛のトラブルの元となります。
理想的な洗髪は、温かい～ぬるいぐらいのお湯で、シャンプー前にヘアワックス類をしっかり頭皮・髪から落として下さい。お湯だけでも8割、9割の頭皮の汚れが落ちます。こうすることでシャンプーの効果を上げることもできます。
シャンプーは適度な量を充分に泡立て、ガシガシ洗うのではなく、毛穴から優しく汚れを絞り出すようにマッサージしながら洗うと効果的です。シャンプーは非常に強い洗浄力を持っているので、洗いすぎは禁物です。
最後にコンディショナー類は、必ず頭皮にはつけず、髪のみにつけるようにしてきれいに洗い流して下さい。
育毛剤等を使っている場合、頭皮と毛穴が理想的な状態であるほど効果が期待できますので、意識して正しい洗髪習慣を身に着けて下さい。
スポーツで汗を流すと全身の血行促進が叶う！
全身を動かす運動によって頭皮の発汗を促す事が出来ます。ランニングやジョギングなど身近に行える運動でも十分な効果が得られます。
特に下半身をよく動かす運動は、全身の血行促進効果も期待出来ます。
普段から下半身をしっかり動かして冷えを改善していく事によって、瘀血といって血が汚れる症状もなくなってきます。
汚れた血が全身を巡る事も毛母細胞にまで栄養分が生き渡らない原因となるので、下半身を鍛えて体をいつも温める習慣を身に着けて下さい。
毛穴を収縮する作用のある刺激物にご用心！
頭皮の毛穴を塞ぐ原因としては、刺激物の取りすぎによるものが大きいようです。
刺激物も過剰に摂取してしまうと、血行不良を招く要因となるので注意が必要です。
NGな刺激物としては、以下のような物が挙げられます。
- タバコ
喫煙によって酸素不足状態に陥り、血管が収縮してしまう事によって毛母細胞にまでしっかり栄養分が届かずに抜毛を招いてしまう可能性があります。タバコには神経伝達物質を低下させる作用のあるアンモニア、酸欠状態を招く要因となる一酸化炭素や窒素酸化物、血管収縮作用のあるニコチンといった体に害のある成分が多く含まれています。
特に抜毛が気になる方は、禁煙を意識してみてはいかがでしょうか。
- アルコール
日本人はもともとアルコール分解酵素が少ないせいで、消化できない程アルコールを摂取してしまうと、それがアセトアルデヒドといった毒素となって血液を汚してしまいます。このアセトアルデヒドが血液中に流れ、体内を巡っていくうちにジヒドロテストステロンが次第に増えていきます。
このジヒドロテストステロンは、毛乳頭細胞に吸収されてしまうと、新しい髪の毛を作るための細胞分裂を減少させる作用があるのです。
特に年齢を重ねるにつれて消化酵素の量も減少してくるので、過剰のアルコールの摂取は控えるようにして下さい。
まとめ
今回は抜毛が気になりはじめてきた中年男性の方へ、頭皮環境の仕組みをクローズアップしながら、抜毛予防のためのケア方法について解説してきました。
普段のバスタイムや食生活といった生活習慣の中で、ちょっとした事を気をつけていくだけでも頭皮環境の改善を図っていく事は可能です。
今回紹介した中で、出来る事からコツコツと取り組みながら改善していって下さいね。