若くかっこよく見られたいといった男性の美意識は年々向上しており、ここ最近メンズの美容や健康製品の売り上げが伸びてきています。
今回はそんなメンズの願いに応えるために、血液サラサラ・アンチエイジング法について紹介していきたいと思います。
若さの鍵は血液にあり。活性酸素によるリスクを知る
病院にかかった時や健康診断の時にまず調べられるのが、血液です。血液検査によって、体のだいたいの健康状態を分析する事ができます。
血液の役割は、全身隅々の細胞に酸素や栄養素を届け、細胞が働いた後に排出する老廃物を運び出す事です。
しかし、紫外線による肌内部へのダメージや喫煙、乱れた食生活、ストレスなどによって血液中の活性酸素が増えると、その活性酸素が細胞を酸化させて老化現象を招いてしまいます。
さらに脂肪分の取りすぎや食べすぎ、冷えによって血流が悪くなっていくと、今度は血流が滞って瘀血（おけつ）と呼ばれるドロドロに汚れた血液になってしまいます。
こういった状態が続いていくと、体を作る細胞の機能に悪影響を及ぼし、肌や体力に止まらず若かった頃には見られなかった症状・病状などに発展していきます。
最悪の場合、動脈硬化をも招く要因となってしまいます。動脈硬化とは、動脈血管の壁にコレステロールなどが溜まる事によって血管がかたくなったりコレステロールが詰まる状態の事です。
動脈硬化をそのまま放っておくと狭心症や心筋梗塞を招くリスクが高まるので、早めに改善しておく事が大切です。
ドロドロ血液の肌への影響
瘀血シミの原因になることがあります。
ドロドロに汚れた瘀血が増え、血流が滞る症状を招いてしまうと、体はその影響を必至で浄化しようとして、毛穴から脂肪が酸化した状態のリポフスチンという老廃物を排出しようとします。この老廃物が皮膚の表面にそのまま定着してしまいシミとなってしまうことがあります。
もしふくらはぎの裏側や胴体といった普段紫外線を浴びないパーツにシミが出来てきたら、瘀血が進行しているサインなので用心しましょう。
女性と違い多くの男性は毎日化粧をしない分、シミにより見た目の若さが失われやすいので注意が必要です。普段から血行促進のためのケアを心がけていきましょう。
血液サラサラ効果のある食品を積極的に摂取していこう！
血液サラサラのためには、普段の食生活の中でほんのちょっと意識するだけでも、それを長く続けていく事によって高い効果を得られるようになります。
血液サラサラ効果が期待できるおすすめの食品として代表的な食品を紹介します。
- 納豆
納豆のネバネバ成分であるナットーキナーゼという発酵菌には、血の塊である血栓を予防しながら血液をサラサラにする効果があります - 黒大豆
黒大豆は血液サラサラ効果だけでなく、冷え性の改善や、体脂肪燃焼効果も期待できます。体を冷やさない温かい黒豆茶を水分俸給に取り入れてみて下さい。 - 鉄分
鉄分は血液中の酸素量を増やす働きがあるので、ほうれん草やレバー、ひじき、プルーンといった鉄分の多い食品を積極的に摂取していきましょう。
どれも手軽に摂取できる物ばかりなので、普段の食生活の中に上手に盛り込んでいって下さい。
笑う事にもアンチエイジング効果あり
食べる以外にも、血流を改善する方法はあります。例えば笑うことの効果も絶大です。
年齢が進むにつれて、若い時みたいに大笑いする機会って減ってきたのではないでしょうか？でも実は笑う事によって、血流が促進される事が検証されているのです。1 回大笑いをするだけでなんと 80 ℓもの血液を全身に巡らせる効果があるといわれています。
普段からお笑い番組や面白い漫画を読みながら大笑いして、毎日楽しく血行促進しくこともアンチエイジングのためには効果がある事なのです。
笑う以外にも、シャワーではなくお風呂で体を温める、ウォーキングや少しのストレッチなども公開的です。いずれも少しずつ毎日継続することで血流を改善することができますので、ぜひ習慣に取り入れてみて下さいね。
まとめ
今回は、男性のアンチエイジング法におすすめの血液サラサラケアについて紹介してきました。
アンチエイジングってお金がかかる、時間や手間がかかるとばかり思い込んでいた方へ、今回は出来るだけ簡単でお金があまりかからない方法を厳選して紹介しました。
アンチエイジングケアも、慣れれば自然とライフスタイルの中で習慣化していくので、出来る事から取り入れていきながら若さをキープしていって下さい。