30代40代におすすめのデトックスケア！プチ断食で体の中を大掃除！

日本人の習慣として年末や季節ごとの節目に大掃除をして、穢れを落として気分をリフレッシュする習慣があります。

それは大掃除によって気分がリフレッシュするだけでなく、不要な物がなくなることによって、よりフレキシブルに活躍しやすくなるといったメリットがあるのです。

実は人間の体も同じで、毎日食事を摂ることによって知らぬ間に体内に蓄積されてしまった毒素や老廃物を、健康維持のために定期的に取り除いていくことが大切です。

そんな時にデトックスケアとしておすすめなのが、プチ断食です。

今回は、ライフスタイルに取り入れたいプチ断食のメリットや方法について紹介していきます。

プチ断食をするメリットについて

今巷でプチ断食が流行っていますが、プチ断食をすることによってどんなメリットがあるのでしょう？

プチ断食を行うことによって腸管が引き締まり、たるんでいた腸管の部分に定着していた滞留便も押し上げられスムーズに排出されていきます。

プチ断食をして消化器官を休ませてあげることによって、それまで摂取した食べ物の消火活動に使われていたエネルギーを、今胃腸内に蓄積されている老廃物や毒素の消化に使うことができるようになります。

それで長年胃腸内に停滞していた老廃物や毒素を効率よく排出したり、エネルギーとして消化していけるようになるのです。

毎日仕事に通っている中年期の男性としては、無理して過酷な断食を行ってしまうと健康を害したり、スタミナ切れ状態となり力が入らなくなって仕事が手に付かなくなるといったことでは仕事にも支障をきたしてしまうので、あくまでもプチ断食として無理のない程度に留めておくことが大事です。

これから下記にプチ断食のおすすめスケジュールについて、紹介していきます。

発芽玄米を使用するメリットとしては、通常の玄米よりも柔らかくて栄養満点だからです。玄米を発芽されることによって、さらにビタミン類やミネラル類の栄養価を高めて摂取することができます。

ビタミンE、ビタミンB群、米ぬかの色素成分であるフラボノイドが豊富です。

ビタミンB群は糖質の代謝を促し、肥満や糖尿病を予防する作用があります。

フラボノイドには高い抗酸化パワーがあるので、体内で活性酸素が発生するのを防ぐ働きがあります。

ジュースクレンズとは、野菜や果物をドロドロにしたジュースです。

ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に摂取できるだけでなく新鮮な酵素も摂取できるので、細胞をイキイキとよみがえらせるのに大変おすすめのメニューです。

野菜や果物を液状にすることによって細胞壁がこわれ酵素量も3倍以上に増えるから、効率よく野菜や果物の酵素を摂取できるのです。

ジュースクレンズも普通のミキサーで造ると摩擦の熱によって野菜や果物の栄養素が破壊されてしまうので、通販で冷凍したジュースクレンズを取り寄せるか、コールドプレス製法のミキサーを選ぶことが大事です。

ジュースクレンズの連門店も各地にできているので、お店の地図をチェックしておいて散歩の途中に立ち寄って飲んでもOKです。

固形状の食べ物を摂取しないことにより胃腸内の負担が減って腸内の働きが活性化されるので、それまで溜め込んでいた老廃物や毒素を排出しやすくなるのです。

プチ断食の効能をより高めるために、プチ断食中にはデトックス効果の高い水分を摂取していきましょう。

おすすめの水分補給アイテムを下記に紹介していきますね。

プチ断食中は、たんぱく質の摂取が滞りがちです。

そんな時に植物性の豆乳だと、効率よくたんぱく質を摂取しながら、消化活動にも負担なく摂取することができます。

ヨーグルトドリンクもたんぱく質やカルシウムを効率よく摂取できるだけでなく、腸内環境を整えるための乳酸菌も摂取できます。

ただし豆乳やヨーグルトドリンクは高カロリーなので、あまりにも大量に摂取すると逆に太ってしまうので注意しましょう。

プチ断食中に不足しがちなビタミンやミネラルといった栄養分は、ノンカロリーのミネラルウォーターから摂取していきましょう。

今回はライフスタイルにプチ断食を取り入れて、エイジングケアするコツについて紹介してきました。

中年期に突入した辺りから胃腸といった器官の働きも次第に衰えてくるので、普段の食べる量も調節していきながら、体内に老廃物や毒素を溜めないように注意することが大切です。

ジュースクレンズも専用のミキサーを購入すれば簡単に作ることができるので、日々の健康のためにもプチ断食の日を積極的に取り入れていって下さいね。