近年、男性の美容意識が高まってきていますよね。男性でも洗顔、保湿は当たり前ですし、男性のサロンも近年増えてきました。
そこで、綺麗なお肌を目指すために避けたいのはシミです。シミがあると一気に見た目が老けて見えますし、肌の色が悪くなり不健康に見えます。
では、シミが出来ないようにするにはどうしたら良いのか、その代表的な予防法を紹介したいと思います。
紫外線対策
シミの原因の8割は紫外線だと言われています。
紫外線が多い時間帯は太陽光が一番強い午前10時～午後２時の間です。その間に１日の半分以上の紫外線が降り注ぐといわれているので、特にこの時間帯に外出する人は紫外線対策をしっかりと行ないましょう。
①日焼け止めを塗る
外出したら、紫外線を浴びるのは避けられません。そこで、紫外線の影響を少しでも抑えるために日焼け止めを塗る事が大切です。
顔など肌が露出しているところに日焼け止めをしっかりと塗って紫外線の影響を受けないようにしましょう。また、一日中外にいると汗などで日焼け止めの効果が薄れてしまうため、こまめに塗りなおすことが大切です。
②帽子をかぶる
日焼け止めだけでも効果はありますが、さらに帽子をかぶることで紫外線の影響を受けにくくします。帽子は顔だけでなく頭皮の紫外線避けにもなるので、頭皮や髪へのダメージも防ぐことができます。
③サングラスをかける
実は目からも紫外線の影響を受けるという事が分かっています。目の角膜が紫外線を吸収してしまうと脳から「メラニン色素を出せ」という指令が出てしまい、シミが出来てしまうので目を保護する事は非常に重要です。
しっかりと保湿する
お肌は刺激受けると炎症が起きてシミの原因となるメラニンが生成されるようになります。そして、お肌は乾燥すると外的刺激に過敏になり、ちょっとの刺激でも炎症が起きやすくなります。
特に男性は髭剃りでお肌にダメージを受けやすいので、髭剃りのあとはしっかりと保湿しお肌を刺激から守る事が大切です。洗顔後やお風呂のあとも、肌は無防備な状態になっているため、乳液やクリームでしっかりケアしてください。
規則正しい生活習慣①：栄養バランス
栄養バランスが悪くなったり、食べすぎ、飲みすぎはお肌へ悪影響になります。シミを予防するにはまずシミが出来にくくすることが大切なので、栄養バランスの良い食事を心がけ体の中からシミを予防しましょう。
ビタミンC、ビタミンB2 、Ｌ－システイン、リコピンなどはシミを抑制するのに特に有効なので、これらが含まれる食品を積極的に取るようにしましょう。
規則正しい生活習慣②：質の良い睡眠
健康に睡眠が不可欠のようにお肌の健康のためにも睡眠はなくてはならないものです。何故なら肌は回復と再生を繰り返し、睡眠中に皮膚の表皮細胞一つ一つが活発に成長するからです。
夜寝ている間にシミを作らないようにするには、細胞の活動を最大限に活かせるよう質の良い睡眠がとても大切です。 質の良い睡眠は、脳がしっかりと深い睡眠に入っていることと適切な睡眠時間の確保が絶対条件です。寝る前にゆっくりとお風呂に入り、寝る直前までのスマホやPCの使用を控え、睡眠の質を上げるよう心がけましょう。
まとめ
このように、シミ予防には様々な方法があります。繰り返しにはなりますが以下の 3 つ、特に紫外線についてはしっかりとケアをすることが重要です。
- 紫外線予防
- 保湿 (ダメージを受けにくい肌を保つ）
- 生活習慣1: 食事
- 生活習慣2: 睡眠
こういった予防は一回だけではなく、継続的に実施する事が重要です。今何もしていない人でも、ひとつずつ対処していくことが長期的には大きな効果になるので、できるところからしっかりと予防していきましょう。