肌の老化の原因を知る事からはじまるアンチエイジング。男にも美肌を!


肌の老化の原因を知る事からはじまるアンチエイジング。男にも美肌を!

最近は40代といった中年世代に突入した男性でも、エネルギッシュで若々しい人が増えてきました。

艶のある美肌といった若々しさに満ち溢れて、同世代の女性だけでなく、若い女性達も振り向かせるパワーのある魅力溢れる男性って素敵ですよね。

どうしたらそんなモテ男子の仲間入りができるんだろうって、うらやましく思っている方へ、今回は毎日のスキンケアやインナーケアで、男性でも老けない美肌をキープできるコツについて解説していきます。

老けていたのは光老化のせいだった?!

女性に限らず、いくつになっても艶があってシミひとつないキレイな肌の男性は若々しく見えます。

肌が老化する原因にも色々ありますが、中でも紫外線が引き起こす光老化による影響が大きいようです。

皮膚は大きく分類して、外側から表皮層(ひょうひ)、真皮層(しんぴ)、皮下組織という構造をしています。

そして表皮層はさらに4つの層に分かれており、一番下に存在する基底層(きてい)は新しい表皮細胞を作る基底細胞とメラニン(黒い色素)を作るメラノサイトを有しています。この2つの細胞を有する基底層は、キレイな肌を保つための大きな役割を果たしています。

メラニンがシミの原因であることは広く知られておりますが、実はメラニンはメラノサイトが紫外線を吸収して、肌の奥深くに存在する大切な肌細胞が紫外線によって劣化しないようにガードするという大切な役割を果たしている色素なのです。

通常ですと基底細胞によって新しい細胞が生み出され、メラニンを含んだ細胞が上へ上へと押し上げられながらターンオーバー(皮膚の生まれ変わり)をして、常に新しい細胞が皮膚となっていきます。

この時、メラニンと一緒に古い皮膚がどんどん剥がれていきメラニンが皮膚表面に溜まらないよう排出していくのですが、短期間で大量の紫外線を浴び続けてしまうとメラニンの排出が追いつかなくなってシミとして定着したり、基底層で横に広がってくすみの原因となってしまうのです。

さらに光劣化によるダメージはシミだけに止まらず、肌奥深くにまで進入し、さまざまな細胞を犯して皮膚ガンのリスクまでを高める要因となります。

シミやくすみの原因となるメラニンをブロックアウトする

シミやくすみを防ぐには、過剰なメラニンを作らせないことが一番です。まずは、紫外線を出来るだけ浴びないように心がける事が大切です。

そんな、紫外線から肌を守るためにおすすめのケア方法を紹介します。

ウォーキングやジョギングの時間をずらす

男性の多くは体力造りのためにと朝ウォーキングやジョギングをする人が多いようですが、朝から昼にかけての時間帯は紫外線が降り注ぐ量が多いので、夕方に切り替えていきましょう。また、最近は紫外線をカットするウェアも沢山あるので活用すると良いでしょう。

日焼け止めを活用する

女性は毎日の日焼け対策をすることが習慣づいていますが、男性にはまだあまり浸透していません。日焼け対策を一切せず紫外線を浴びてしまった場合、メラニンがどんどん作られると同時に紫外線のダメージが皮膚の内部へと侵入してしまいます。

日焼け止めは以下のように上手に活用していきましょう。

  • 春から夏にかけての紫外線量が多い日には、日焼け止め効果の高いSPF35~50、PA++~++++を使用する
  • 曇りの日や冬場、屋外でも少量の紫外線を浴びているので、SPF15~30、PA+~++程度の日焼け止めを塗って肌をガードしておく事
  • さらに汗で日焼け止めが流れてしまったら、コットンに浸けた乳液やクレンジングシートでふき取って塗りなおしをする事
  • 汗をかく真夏や屋外プール、海では、日焼け止めが流れ落ちるのを防ぐためにウォータープルーフタイプの日焼け止めを使用する事。

最近では、日焼け止め入りの化粧品もありますので少しでも時短したい方は検討してみてはいかがでしょうか。

上記のように日々の生活・季節に合った様々なオプションがありますので、ご自分にあったケアを色々試しながらしっかりと紫外線対策を行ってください。

出来てしまったシミやくすみをケアする

一度定着してしまったシミやくすみは、なかなか手強いですが毎日の一手間でほとんど目立たなくすることが可能です。

美白化粧品に切り替えてみる

男性用の美白化粧品も化粧水、美容液、クリーム、スポッツ(ピンポイントにシミに塗りこむタイプ)など種類が豊富になりました。

シミを目立たせない効果的な使い方は、紫外線の季節のみに活用するのではなく一年を通してなど長期間使用してみるとしっかりと有効成分がシミに働きかけてくれます。

もちろんシミが表面化する前に美白化粧品を活用することでより一層効果的なシミ対策になります。

おすすめのインナーケア

日焼け予防のためには、日焼け止めを塗る以外に体の中から働きかける(インナーケア)抗酸化作用の高い物を摂取する方法もあります。

抗酸化とは、体の細胞がダメージによってさびる(酸化)ことから守る/抵抗する作用のことを指します。摂取した抗酸化成分は体中をめぐり、顔だけでなく、首、手足、背中と全身のスキンケアができます。

以下の食品や飲料は抗酸化作用が高く、インナーケアにはおすすめです。

  • アスタキサンチン
    エビ、カニ、サケ、いくらなどの赤い栄養素で、ビタミンEを越える抗酸化パワーが期待できます。ただし、食品からはごく微量しか摂取できないので、サプリメントやドリンクを活用すると良いでしょう。
  • ビタミンC
    レモンやグレープフルーツといった柑橘類に多く含まれています。ただし、柑橘類や特定のフルーツには、ソラレンという紫外線吸収作用のある成分も含まれています。大量に摂取すると必要以上に紫外線に敏感に反応しメラニンが過剰に作られますので注意が必要です。春先から夏場にかけての紫外線量の多い次期には、夕方以降の摂取がおすすめです。ビタミンEを再生させる働きもあるため、ナッツ類やかぼちゃなども同時に摂取することで抗酸化力をさらに強化できます。
  • リコピン
    トマトの赤い色の素であるリコピンは、高い抗酸化作用を持つだけでなく、脂肪の分解にも働きかけるので、食事に是非加えたい食材です。

上記に挙げた食品や飲料を上手に食生活に取り込みながら、美肌を目指していって下さい。

まとめ

今回は、男性のアンチエイジングについて解説してきました。

肌老化の一番大きな原因は、紫外線による光老化によるものがメインなので、普段から日焼け止めを塗るなど紫外線対策の習慣を身に着けたり、食事に抗酸化作用の高い物を取り入れながらしっかりケアしていって下さい。